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孩子老走神？
上课总是坐不住
三天两头被老师找家长
这时的你总是会控制不住
着急上火甚至动手
先别急
今天是4月30日
国际不打小孩日
趁今天
我们想和你聊聊
孩子注意力不集中
到底是谁的“锅”？
01 专注力≠注意力
专注力
是孩子成长非常关键的能力
但实际上很多家长还没分清
专注力和注意力的区别
注意力：是指人的心理活动对外界一定对象的指向和集中。注意又包括有意注意和无意注意。随着大脑发育的成熟，正常儿童的有意注意维持时间随年龄而延长：3岁维持3-5分钟，5-6岁维持10-15分钟，7-10岁维持15-20分钟，11-12岁维持25-30分钟，成人能维持半小时以上。
专注力：则更强调对某个事物的持续集中程度，是注意力的一个更高阶表现。保持良好的专注力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件，专注力不是天生的，是一个持续且坚持自控的状态，需要通过后天培养和训练。
02 学龄前是家长培养孩子专注力的黄金期
注意力像“好奇小雷达”
简单明了的表达为以无意注意为主导
随时会被新鲜事物带跑
而学龄前是家长培养孩子
有意注意的黄金期
·事物本身的吸引程度：学龄前儿童随时被新奇事物带跑，多带孩子做对感兴趣的事物，能保持持久的注意，有利于专注力的培养。
·与他人的互动和联结能力：学龄前时期正是认知世界，和他人建立互动的关键时期。营造一个集中注意力的环境，鼓励为主，有意识地引导，积极地回应，建立良好的互动模式。
·自身身体状态以及情绪状态：开心时专注力up！，烦躁时秒变“多动小马达”。身体健康，没有负面情绪干扰的情况下，才能更加专注地去做一件事情。家长不仅需要避免自己的负面情绪干扰孩子，同时也要引导孩子表达情绪，并接纳孩子的所有情绪。
·意志力水平：意志力是一种自我控制的能力。引导孩子设立一个小目标或坚持做一件事，体验成功的快乐。
0 3 娃的专注力，90%家长正在误伤
在陪伴孩子成长的过程中
家长的一些行为甚至“关爱”的举动
往往会影响孩子专注力的培养
·家长漠视型和缺失型互动：孩子在经常得不到积极回应的情况下，会减少专注的乐趣。家长在陪伴的过程中在旁边刷手机、打游戏等，不仅没有良性互动，还干扰孩子注意力的集中。
·家长主导型互动：家长总说这不能碰，那不能玩，过度保护和控制孩子，这是不可取的。孩子对新鲜事物的好奇是他们的天性，自由探索是认识世界的一个过程，但如果在探索过程中，被家长约束行为，制止一些在成人看来是“错误”的尝试，孩子没有探索过程，减少了专注事物的机会。
·家长多话型互动：这类家长虽然一直围着孩子打转，但总是容易在孩子做事的时候频繁打断孩子的活动，干扰孩子注意力的集中，这样的互动和参与不利于专注力的培养。
·家长高期望型互动：家长总是希望自己的孩子出类拔萃，但过高的要求可能让孩子感到压力，缺乏自信，不利于专注于活动中，甚至逃避任务。
除此之外，强制孩子延长专注时间也是一种高期望的表现，孩子能够持续集中注意力的时间每个阶段不一样，要符合各年龄发育的特点。
当然，如果孩子在任何场合或对任何事情都很难集中注意力，就应该带孩子到正规医疗机构就诊，寻找原因，及时进行干预。
0 4 如何保护孩子的专注力
1、不打扰法则：当孩子专注玩耍时，避免嘘寒问暖、强行指导或频繁打断；
2、情绪管理：避免高压责骂，防止皮质醇升高抑制前额叶功能；
3、兴趣导向：拒绝机械训练，保持孩子的兴趣爱好；
4、目标设定技巧：将任务拆解为有趣的小目标，完成目标后给予孩子具体表扬；
5、正向互动策略：用情绪翻译法帮助孩子表达具体感受。
除此之外，规律作息、保证充足睡眠也很重要。在带娃过程中，要避免老人带娃过度宠溺。
专注力是保护而非训练
减少干扰比增加练习更有效
云南网联合云南省第一人民医院
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统筹：浦美玲
策划：吴珺 彭锡
编辑：刘曦靓
设计：奎佳良 李亭亭
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