回南天，又称回潮天，是指春天气候转暖，南方地区湿度较大，空气中的水汽凝结在地表，形成一片潮湿的气候现象，在这段时间里，人们容易出现不适，如关节疼痛、皮肤过敏、呼吸道疾病等，如何在回南天保持身心健康呢？以下为您奉上一份回南天养生宝典。
生活作息篇
1、保持规律作息：养成早睡早起的习惯，避免熬夜，充足的睡眠有助于增强身体抵抗力，应对潮湿环境。
2、适当锻炼：每天进行适量运动，如散步、瑜伽、太极拳等，以增强体质、提高免疫力，锻炼有助于促进血液循环，缓解关节疼痛。
3、避免潮湿环境：尽量减少在潮湿的环境中活动，如潮湿的地下室、浴室等，居住房间要保持通风干燥，可使用除湿器降低室内湿度。
4、穿戴合适衣物：回南天穿着要保暖、透气、吸湿，避免穿过紧、过厚的衣物，衣物要及时更换，避免长时间穿着潮湿的衣物。
饮食保健篇
1、多吃健脾祛湿食物：回南天湿气较重，可多吃一些健脾祛湿的食物，如红豆、扁豆、绿豆、薏米、山药等。
2、增加蛋白质摄入：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆腐等，以增强身体抵抗力。
3、保持饮食清淡：避免过于油腻、辛辣、刺激性食物，以免增加肠胃负担。
4、多喝水：多喝水有助于排除体内湿气，保持体内水分平衡。
保健养生篇
1、按摩保健：经常按摩关节部位，如膝关节、肘关节等，以缓解关节疼痛。
2、保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持心情舒畅，有助于身体各器官的正常运作。
3、防潮防霉：家中要注意防潮防霉，定期清理角落的灰尘，避免滋生细菌。
4、适当进补：根据个人体质，在医生建议下适当进补，以增强身体抵抗力。
在回南天要保持良好的生活习惯，合理饮食，加强锻炼，保持心情愉悦，以应对潮湿环境带来的不适，注意预防感冒、关节炎等疾病，如有身体不适，要及时就医，在这段时间里，我们要学会适应潮湿环境，保持身心健康，度过一个舒适的回南天。